Главная > Советы врача > Победите стресс

Победите стресс

Проблема стресса старая, как мир. Вспомните только поговорку: «Все болезни от нервов». Да, но как же без них, когда вокруг напряжёнка, нервотрёпки, проблемы. Кто-то умеет смотреть на неприятности сквозь пальцы, а кто-то становится жертвой стресса и депрессии.

Как же избавиться от стресса?

1. Отключитесь от плохих мыслей.

Попробуйте игнорировать свой стресс. Это воистину самый эффективный способ борьбы с ним. Постоянные физически нагрузки сориентируют вас на то, что вы переключите внимание и займётесь активной деятельностью. Негативные эмоции растворятся, как сон. Посвятите хотя бы час каждый день спорту, тренировкам. Вскоре сможете посмотреть на мир совершенно другими глазами.  Если же систематически заниматься физическими упражнениями, ваш организм укрепится и реакция на стрессовые ситуации существенно снизится.

2. Попробуйте занятия йогой, релаксацией, медитацией.

Безусловно, далеко не все могут безукоризненно изучить йогу, однако для себя можно освоить некоторые азы. Учёные полагают, что йога помогает выработать положительный подход к жизни. Результаты не заставят себя ждать. Кроме того, йога позитивно влияет на на физическое состояние, выравнивает и гармонизирует эмоциональное состояние, делает человека более спокойным.

3. Оздоровительный бег или ходьба.

Утренняя пробежка – залог здоровья. Если вам трудно бегать (по разным причинам), просто прогуляйтесь. Быстрая (даже умеренная) ходьба активизирует кровоток. Кроме того, с помощью пробежки вы приведёте в норму деятельность центральной нервной системы, укрепите свой иммунитет. Если утренние кроссы ликвидируют дисбаланс повышенных гормонов в крови, то вечерние способствуют расслаблению и снятию напряжения.

4. Зарядка для позитивного мышления.

Не взваливайте на себя все беды мира, думайте позитивно, не упрекайте себя во всех проблемах. Если что-то нехорошее случилось, значит, так и должно было быть. Возможно это просто испытание или способ укрепить вашу силу воли. Если всё время думать о неудачах, вы просто превратите свою жизнь в поток бесконечных стрессов. Думайте только положительно! Скажем, я буду выглядеть лучше всех через месяц, если сегодня же начну делать зарядку и т.п. Стремитесь хорошо выглядеть, улыбайтесь!

5. Заведите домашнего любимца.

Не зря утверждают учёные, что собака, кошка, кролик, птичка, рыбка – самые лучшие  психотерапевты. У каждого из нас иногда бывает плохое настроение. В такие минуты нет ничего лучше, как погладить пушистого друга. Это стопроцентно успокаивает нервы! Ведь животное любит бескорыстно и преданно, оно, как никто другой, способно избавить от одиночества и депрессии, вернуть человеку состояние душевного равновесия.

6. Ароматерапия.

Устройте себе праздник купания. Добавьте в воду в ванной несколько лавандового масла. Это поможет успокоить нервную систему. Можно использовать и другие ароматы.

7. Правильное питание.

Исследователи многих стран настаивают на том, что любая депрессия, нервное истощение – результат накопления в организме избыточного количества свободных радикалов. Поэтому для профилактики стрессов полезно употреблять в пищу продукты, богатые селеном: спаржу, кабачки, патиссоны, сельдерей и грибы. А для улучшения настроения можно питаться орехами, оливками, морепродуктами. В стрессовых ситуациях также лучше не увлекаться бодрящими напитками, кофе, так как вместе с ними выводятся  витамины группы В и прочие полезные вещества, необходимые для организма. Газировка и алкоголь тоже могут только усугублять ваше состояние.

8. Лечить надо не только тело, но и душу.

Да, стресс – это скорей всего душевный недуг. Чтобы от него избавиться, вспомним Библию. "Смиренно просите у Бога помощи, молитесь с верой и надеждой на Милость Божью - и Бог даст Вам средство исцеления, будь то умелые руки хирурга, лекарство или то, что мы зовем чудом и что на самом деле представляет собой способность нашей души вместить в себя святую полноту благодати Божьей". Если вы человек неверующий, хотя бы обратитесь к восточной философии и медицине, изучите энергетику тела, работу каналов, чакр. Но помните, что заболевания души влекут за собой болезни тела. Мы приходим в этом мир для духовного роста и должны совершенствовать не только внешность, знания, свой быт, но и душу.

Есть ещё немало способов и рекомендаций избавления от стресса. Мы рассмотрели только некоторые из них. У каждого – своя индивидуальная методика. Однако как бы вы ни боролись с депрессией и плохим настроением, старайтесь смотреть на мир оптимистично, не позволяйте стрессу победить вас.

Удачи вам, радости и здоровья!

Советы врача , , , , ,

  1. Пока что нет комментариев.