Главная > Советы врача > Инструкция по профилактике артериального давления

Инструкция по профилактике артериального давления

«Повышение артериального давления развивается незаметно. Первые симптомы гипертонии (усталость, головная боль, головокружения) обычно быстро исчезают и поначалу не привлекают к себе внимания. Но болезнь сама не проходит и всегда прогрессирует, повышая риск возникновения тяжелых осложнений в виде инфаркта или инсульта. Заботиться о здоровье своих сосудов нужно заблаговременно, не доводя дело до приема лекарств!»

Инструкция по защите сердца и сосудов.

Избегайте стрессов

Сильные переживания и эмоции - путь к гипертонии. Поэтому научитесь расслабляться. Лучший способ сделать это - почитать интересную книгу. Ученые из Университета Сассекса установили, что делать это достаточно всего 6 мин. в день!

Откажитесь от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкогольными напитками могут вызвать нарушения артериального давления. Устранение этих факторов приводит к его снижению в среднем на 5-10 мм рт. ст.!

Регулярно контролируйте свое давление

Измерение артериального давления должно проводиться в спокойном состоянии, хотя бы после 5-минутного пребывания в положении сидя. Для максимальной точности процедура должна проводиться в одно и то же время дня, например, утром после пробуждения или вечером перед ужином.

Ведите активный образ жизни

Подвижный образ жизни и прогулки на свежем воздухе полезны для хорошего самочувствия. Делайте физические упражнения, начав с небольших нагрузок.

Соблюдайте диету!

Ешьте больше овощей и фруктов, а также продуктов, богатых калием и магнием. Ограничьте потребление соли: эксперты ВОЗ рекомендуют употреблять не более 3-5 г соли ежедневно.

Нормальное давление — хорошее настроение!

Благодарю за советы доктора медицинских наук, профессора ФГУ ГНИЦ - Анатолия Бритова.

Советы врача ,

  1. Пока что нет комментариев.