Главная > Советы врача > Как победить синдром усталости

Как победить синдром усталости

В век сумасшедших скоростей, сплошных стрессов и больших нагрузок человек очень быстро устает и синдром усталости встречается у людей все чаще и чаще. Усталость - это самая распространенная жалоба при обращении к врачу в последнее время. Мы плохо питаемся, находимся под очень большим прессом информации, мало двигаемся и много нервничаем. Все это является последствиями современного образа жизни.

Сегодня врач-терапевт Людмила Ростиславовна Коломиец даст несколько рекомендаций как победить синдром усталости. Советы просты, просто применяйте их в повседневной жизни и усталость отступит.

синдром усталости

  1. Правильное питание - залог здоровья! Употребляйте в пищу минимум полуфабрикатов и консервированных продуктов. Старайтесь больше есть домашней пищи.
  2. Есть вероятность, что организму не хватает витаминов группы В или С и Е, которые обладают антиоксидантными свойствами.
  3. Желательно исключить из своего рациона питания сладкое и мучное. Избыток этих продуктов усиливает утомление и сонливость.
  4. Если ваша работа связана с постоянным общением, то велика вероятность хронического эмоционального стресса, а это только усиливает синдром усталости. По сути усталость - это ответ организма на подобный образ жизни. Старайтесь избегать внешних раздражителей, нужно постоянно держать себя в руках и правильно распределять свое время.
  5. Здоровый и крепкий сон - залог здорового образа жизни. Высыпайтесь! Просто сократите время просмотра телевизора и просиживания за компьютером и увидите как это благотворно скажется на вашем здоровье и общем состоянии.
  6. Сегодня многие применяют к себе понятие "синдром хронической усталости". Но это понятие подразумевает под собой не просто повышенную усталость, а изнурительную утомляемость. Проявлением изнурительной усталости могут быть боли в мышцах, сильная сонливость, депрессия и лихорадочное состояние. И это состояние может длиться месяцами, а иногда и годами. В любом случае, правильный диагноз устанавливается только врачом.

синдром усталости

Надеюсь, что эти простые советы уберегут вас от синдрома усталости на долгие годы!

Внимание!!! Секретные и специальные методики, тренинги, упражнения для поддержания ваших красоты и здоровья можно найти ЗДЕСЬ!

 

Советы врача ,

  1. Пока что нет комментариев.