Главная > Советы врача > Ухудшение памяти – что делать?

Ухудшение памяти – что делать?

ухудшение памяти или вспомнить всеПомните художественный фильм "Вспомнить все", в котором Арнольд Шварценеггер, точнее его герой пытался на протяжении полутора часов вспомнить кто он? К сожалению, с возрастом мы начинаем подмечать ухудшение памяти. То забываем о чем говорим на полуслове, то пытаемся вспомнить зачем пошли в другую комнату, то на ум не идет день рождения близкого человека.

Ну прямо как в анекдоте: Сидят два пожилых человека на лавочке. Вдруг один другого спрашивает:

- Слышь, Клава, не помнишь как меня зовут?

- А тебе срочно?

Поэтому память нужно тренировать и укреплять. Вот несколько простых и работающих способов.

  • Любой бездействующий механизм или агрегат довольно быстро выходит из строя. Ржавчина "съедает" железо, поэтому наш мозг должен работать, работать и работать! Кроссворды, шахматы, стихи, песни - это ваши помощники в тренировке памяти. Есть специальные упражнения, которые помогают предотвратить ухудшение памяти.  Напишите любую букву алфавита на листке бумаги, а ниже 20 слов, начинающихся с этой буквы. А можно попросить кого-нибудь прочитать 10 любых слов, а потом вы должны повторить их в том же хронологическом порядке.
  • Спортивные занятия очень хорошо стимулируют работу головного мозга за счет насыщения крови кислородом. Введите в свой каждодневный распорядок катание на велосипеде, плавание, подвижные игры. Да даже просто больше гуляйте пешком. Увидите, что соображать станете намного быстрее.
  • Вы знаете, что продукты питания тоже помогают остановить ухудшение памяти. Например, грецкие орехи, семечки, апельсины, морковь, сыр, мед, творог. А морская рыба вообще содержит Омега-3 жирные кислоты, которые усиливают активность нейронов и помогают сохранить ясность ума в течение долгих лет.

ухудшение памяти

Помните! Снижение внимания, ухудшение памяти, возрастные головные боли - первый признак ухудшения кровообращения головного мозга. Помогите ему и он вспомнит все!

 

Внимание!!! Секретные и специальные методики, тренинги, упражнения для поддержания ваших красоты и здоровья можно найти ЗДЕСЬ!

 

Советы врача

  1. Пока что нет комментариев.