Главная > Народные средства > 7 советов по укреплению иммунитета

7 советов по укреплению иммунитета

Человек – не единственное живое существо на нашей планете. Все мы знаем наших «видимых» соседей – это животные и растения. Но самый многочисленный «житель» - это бактерии. Они появились на Земле задолго до появления человека. Среди них есть много полезных. Например, те, которые «помогают» нам заквасить молоко и капусту. Но есть и такие, которые ведут себя недружелюбно. Даже агрессивно. Защититься от агрессии помогает нам иммунитет – «топ-менеджер» защитных сил организма.

В течение всей жизни человека иммунитет не является постоянным. Сила иммунитета может колебаться по разным причинам. Это и возраст человека, и особенности питания, и экологические условия жизни, и стрессоустойчивость. Некоторые виды лекарственных препаратов способны привести к снижению иммунитета. Это, прежде всего, относится к антибиотикам.

Укрепление иммунитета народными средствами

Иммунитет – это врождённое свойство организма противостоять инфекциям. Нарушить иммунитет легко, так как его работа зависит от состояния и взаимодействия всех органов и систем в организме. По этой же причине восстановить иммунитет бывает сложно. Слабый иммунитет – это «прореха» в организме. Поэтому нужно его укреплять.

Укрепление иммунитета – это, прежде всего, внимательное и бережное отношение к себе. Укрепить иммунитет за один день невозможно. Это – регулярное и длительное занятие. Но оно стоит того, чтобы быть здоровым. Возможно, вам помогут в укреплении иммунитета следующие советы.

Совет 1.

Соблюдайте во всём постепенность. Не допускайте резких изменений в образе жизни. Это относится к питанию, физическим нагрузкам и даже оздоровительным процедурам (таким, например, как закаливание или загар). Перегрузки на организм приводят к обратному эффекту – вместо укрепления иммунитета вы получите его ослабление.

Совет 2.

Чередуйте умственные и физические нагрузки. Чрезмерность как тех, так и других заканчиваются переутомлением. Помните: лучший отдых – это смена деятельности.

Совет 3.

Отдыхайте полноценно. Здоровый сон – одно из непременных условий укрепления иммунитета. Очень часто мы решаем проблему нехватки времени за счёт сна. Это неправильно! Чтобы чувствовать себя бодрым, человеку нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна – это не только раздражительность в течение дня. Переход в хроническую форму недосыпания грозит серьёзными нарушениями обменных процессов в организме. http://yourdoktor.ru

Совет 4.

Следите за питанием. Один из принципов правильного питания – сбалансированность. Следует понимать, что для каждого человека баланс будет индивидуальным. Всё зависит от энергозатрат. Питание должно их восполнять. Не стоит забывать о витаминах, они – незаменимые помощники в укреплении иммунитета. Ещё следует помнить о том, что свежеприготовленная пища в разы полезнее разогретой, а термическая обработка продуктов не должна быть чрезмерной.

Совет 5.

Отказ от зависимостей. Любая зависимость нашего организма от любых факторов мешает нам в укреплении иммунитета. Не мешайте себе быть здоровыми! К зависимостям относятся не только алкоголь, табак и сладости. Это и телевизор, и компьютер, и лень… Возможно, вы сможете продолжить этот список. Все зависимости, хотя и в разной степени, прямо или косвенно «выбивают» организм из естественного ритма жизни, который заложен в нас природой.

Совет 6.

Стрессы – постоянные спутники городских жителей. Не «перегружайте» себя эмоциями там, где это возможно. Старайтесь мыслить оптимистично. Попробуйте найти таких же друзей – обмениваться позитивом полезно вдвойне.

Совет 7.

Не пренебрегайте гигиеной. Вы уверены, что вашему иммунитету нужны «испытания на прочность»? Чаще следуйте заветам Мойдодыра – этим вы только поможете вашему иммунитету. Не будет вирусной «агрессии» - нечему будет противостоять и тратить на это защитные силы. Не заставляйте иммунитет «трудиться» по пустякам.

Все советы просты, но очень эффективны. Как видим, здравый смысл и чувство меры – вот основные помощники в укреплении иммунитета. Иногда, чтобы быть здоровым, достаточно просто пересмотреть свою жизненную позицию  ко многим простым, но одновременно важным вещам.

Всегда с вами, yourdoktor.ru

Внимание!!! Секретные методики поддержания и укрепления Вашего здоровья! Просто кликните по ЭТОЙ ССЫЛКЕ!

Народные средства , ,

  1. свит гел
    11 Февраль 2015 в 12:50 | #1

    для себя отметила важность трех факторов: хорошее настроение, хорошая еда, хороший сон! Если все-таки простуда вас настигла – тогда есть еще вариант воспользоваться Тилаксином.

  2. Анна
    16 Февраль 2015 в 15:49 | #3

    Простудилась сильно этой зимой, впервые за долгое время, пила отвары, ромашку, грудной сбор и иммуномодулятор Тилаксин по советам коллег, в комплексе, быстро поправилась

    • admelj
      1 Апрель 2015 в 13:33 | #4

      Конкретный результат – лучшая рекомендация!

  1. Пока что нет уведомлений.